Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler: Kilo verip zayıf kalmak için neler yapmak gerekir. Uzmanlar sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapılması gerektiği konusunda öneriler de bulundu., Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler haberi detayları nedir bilgiler. 256.

Haberler Yeni Bilgiler

Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Kategori: saglik

Türü: bilgi

Tarih:

Pekçok insan için alınan kiloları vermek kabus olurken bazı pratik noktalara dikkat eden kimileri de basit önlemler sayesinde hem kilo veriyor hem de kilo almanın önüne geçiyor. Öncelikle kilo almak bir çok beslenme biçimi hatasının sonucudur. Saat 18:00 den sonra hele de uykudan önce yemek yenmesi, yenilenlerin ölçüsüz ve fütursuzca yenmesi gibi.. bu liste uzayıp gider.

Dengeli beslenme herşeyden önce ölçülü beslenmektir. Yemek kültürümüzde fazlaca yer bulan beyaz ekmek ve beyaz şeker, tuz gibi gıdaların yanlış tüketilmesi sonucunda hem kilo alıyoruz hem de sağlığımızı tehlikeye atıyoruz.

Beyaz Ekmek Yerine; Çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek tüketin. Beyaz ekmek buğday ununun iyice elenmesiyle sırf nişastadan oluşan öz kısmından elde edilmektedir. Nişastanın sindirimi ağızda başlar ve sindirim kanalı boyunca çok hızlı sindirilip kana karışır. Aklınızda bulunsun bir besinin hızlıca kana karışması kilo almaya neden olmaktadır. Besinlerin kana karışması ise emilim yoluyla gerçekleşir. İnce bağırsaktaki mikrovilluslar aracılığıyla yapılan emilme işlemini zorlaştırmak veya yavaşlatmak için ekmeğin saf nişastadan oluşması yerine sindirim ve emilimi daha yavaş olan çavdarlı ve kepekli ekmeklerin tüketilmesi çok daha elverişlidir.

Çavdar ekmeği veya kepek ekmeği tüketiyor olsanız bile size sınırsız tüketme hakkı vermiyor. Daha az kalorili olsalar ve daha yavaş ve zor sindirilseler bile bu ekmeklerden de bir öğünde 1-2 dilim yemeniz yeterli olur. Daha fazla yediğinizde kilo veremezsiniz. Bu bizim toplumumuzda çok büyük bir yanılgıdır sanıyoruz ki birşeyin kalorisi düşükse veya light yazıyorsa üzerinde istediğimiz kadar yiyebiliriz.. yok öyle birşey..

Metabolizma hızımızı artırmak ve hızlı yağ yakmak için yapılması gereken bazı pratik çözümler vardır bunlar su içmek, yağsız et tüketmek ve %60-%70 nabızla yani 140-170 / dak nabız ile spor yapmak şeklindedir. Su metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin atılmasını tetikler. Günde 2 litre su içmek çok sağlıklıdır fakat çoğumuz günde 1 litreden az su içeriz. Bunun nedeni de bilinçsizliktir.  Yağsız olmak kaydıyla tüketeceğimiz dana eti veya tavuk eti %27-30 arasında saf protein içerir ki bu da metabolizma hızını artırır. Diyet sırasında dukan diyeti hariç sınırsız protein yeme diye birşey söz konusu olamaz. Spor yapmanın metabolizmayı hızlandırması şaşılacak bir durum değil. İnsan yattığı yerden kilo alır ama yattığı yerden kilo veremez. Günde 1 saat tempolu yürümek ortalama 500-600 Kcal yakmanıza neden olur. Ayrıca metabolizma hızınız da artar bu yağ yakmaya bir süre daha devam etmenizi sağlar.

Yediklerinize ölçü koymanız lazım. Azı karar çoğu zarar diye boşuna dememişler.. Az yiyeceksiniz bol su içeceksiniz. Yeşillik roka ve maydanoz gibi idrar söktürücü gıdaları bol tüketeceksiniz. En sağlıklı olanı diyetisyene gitmeniz ama öncesinde de burada paylaştığımız önerileri uygulamanız size haftada 1-2 kilo kaybettirebilir.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 99. ÖneÇıkma: 18
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Şifalı meyve, sebzeler den öneriler

Şifalı meyve sebzeler oldukça insan sağlığına etkili. Burda önemli olan organik olanları bulmak. Meyve sebzelerin şifaları saymakla bitmez.

Yüz Germe Egzersizi Botoks Etkisi Yapıyor

Doğal bir yöntem ile Yüz germe egzersizlerini kullanarak, gergin ve güzel bir yüz cildine sahip olabilirsiniz. Araştırmaya göre egzersiz cildi sıkılaştırmakta.

Sağlıklı Saç İçin Nasıl Saç Bakımı Yapılmalı

Saç bakımı nasıl olmalıdır. Sağlıklı ve güzel bir saç ve saç rengine ulaşmak için nasıl bir bakım gerekir. Günlük olarak yapılabilecek saç bakım önerileri.

Çocuklara Tuvalet Eğitimi Nasıl Verilmeli

Çocuklara tuvalet eğitimi vermek için gereken bilgiler ve tüyolar. Çocuklara Tuvalet Eğitimi Nasıl Verilmeli ve nelere dikkat edilmelidir.

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Diyet yapmaksızın kilo vermek herkesin hayalidir. Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir? sorusuna uzmanlar oldukça güzel yaklaşımlarda bulundular.

Kırışıklık Giderme, Yüz Gerdirme Ameliyatları Nasıl Olur

Kırışıklık Giderme nedir ve nasıl olur. Yüz Gerdirme Ameliyatı hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir. Kırışıklık Giderme, Yüz Gerdirme Ameliyatları bilgileri

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir, Zayıflık Nasıl Kalıcı Olur

Sağlık bir şekilde nasıl kilo vermek gerekir. Verdiğiniz kiloları almamak için ve zayıflığınızı korumanız için yapılması gerekenler ve tavsiyeler hakkında bilgi

Güneş Çarpması ve Güneş Çarpmasının Belirtileri ve Tedavisi

Güneş Çarpması Nasıl olur ve nasıl anlaşılır. Güneş Çarpmasının Belirtileri Nelerdir. Bu durumda uzmanlar tedavi hakkında ne gibi önerilerde bulunmaktadır.

Yoğurt Yemenin sağlık açısından faydaları

Yoğurt bir çok besin maddesi içermektedir. Uzmanlar Yoğurt yemenin önemini faydalarını anlatarak vurguluyor. Yoğurt yemenin faydaları hakkında bilgiler.

Türk Kahvesinin Faydaları ve Zararları Nelerdir

Türk Kahvesi sağlığımıza ne gibi faydaları bulunmaktadır. Türk Kahvesi içmenin faydaları nelerdir. Türk Kahvesi içen kişilerde ne gibi yararları bulunmaktadır.

Haber Yorumları Popüler Sıralama