Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler: Kilo verip zayıf kalmak için neler yapmak gerekir. Uzmanlar sağlıklı bir şekilde kilo vermek için neler yapılması gerektiği konusunda öneriler de bulundu., Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler haberi detayları nedir bilgiler. 256.

Haberler Yeni Bilgiler

Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek ve Zayıflamak için Yapılması Gerekenler

Kategori: saglik

Türü: bilgi

Tarih:

Pekçok insan için alınan kiloları vermek kabus olurken bazı pratik noktalara dikkat eden kimileri de basit önlemler sayesinde hem kilo veriyor hem de kilo almanın önüne geçiyor. Öncelikle kilo almak bir çok beslenme biçimi hatasının sonucudur. Saat 18:00 den sonra hele de uykudan önce yemek yenmesi, yenilenlerin ölçüsüz ve fütursuzca yenmesi gibi.. bu liste uzayıp gider.

Dengeli beslenme herşeyden önce ölçülü beslenmektir. Yemek kültürümüzde fazlaca yer bulan beyaz ekmek ve beyaz şeker, tuz gibi gıdaların yanlış tüketilmesi sonucunda hem kilo alıyoruz hem de sağlığımızı tehlikeye atıyoruz.

Beyaz Ekmek Yerine; Çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği veya kepekli ekmek tüketin. Beyaz ekmek buğday ununun iyice elenmesiyle sırf nişastadan oluşan öz kısmından elde edilmektedir. Nişastanın sindirimi ağızda başlar ve sindirim kanalı boyunca çok hızlı sindirilip kana karışır. Aklınızda bulunsun bir besinin hızlıca kana karışması kilo almaya neden olmaktadır. Besinlerin kana karışması ise emilim yoluyla gerçekleşir. İnce bağırsaktaki mikrovilluslar aracılığıyla yapılan emilme işlemini zorlaştırmak veya yavaşlatmak için ekmeğin saf nişastadan oluşması yerine sindirim ve emilimi daha yavaş olan çavdarlı ve kepekli ekmeklerin tüketilmesi çok daha elverişlidir.

Çavdar ekmeği veya kepek ekmeği tüketiyor olsanız bile size sınırsız tüketme hakkı vermiyor. Daha az kalorili olsalar ve daha yavaş ve zor sindirilseler bile bu ekmeklerden de bir öğünde 1-2 dilim yemeniz yeterli olur. Daha fazla yediğinizde kilo veremezsiniz. Bu bizim toplumumuzda çok büyük bir yanılgıdır sanıyoruz ki birşeyin kalorisi düşükse veya light yazıyorsa üzerinde istediğimiz kadar yiyebiliriz.. yok öyle birşey..

Metabolizma hızımızı artırmak ve hızlı yağ yakmak için yapılması gereken bazı pratik çözümler vardır bunlar su içmek, yağsız et tüketmek ve %60-%70 nabızla yani 140-170 / dak nabız ile spor yapmak şeklindedir. Su metabolizmayı hızlandırır ve toksinlerin atılmasını tetikler. Günde 2 litre su içmek çok sağlıklıdır fakat çoğumuz günde 1 litreden az su içeriz. Bunun nedeni de bilinçsizliktir.  Yağsız olmak kaydıyla tüketeceğimiz dana eti veya tavuk eti %27-30 arasında saf protein içerir ki bu da metabolizma hızını artırır. Diyet sırasında dukan diyeti hariç sınırsız protein yeme diye birşey söz konusu olamaz. Spor yapmanın metabolizmayı hızlandırması şaşılacak bir durum değil. İnsan yattığı yerden kilo alır ama yattığı yerden kilo veremez. Günde 1 saat tempolu yürümek ortalama 500-600 Kcal yakmanıza neden olur. Ayrıca metabolizma hızınız da artar bu yağ yakmaya bir süre daha devam etmenizi sağlar.

Yediklerinize ölçü koymanız lazım. Azı karar çoğu zarar diye boşuna dememişler.. Az yiyeceksiniz bol su içeceksiniz. Yeşillik roka ve maydanoz gibi idrar söktürücü gıdaları bol tüketeceksiniz. En sağlıklı olanı diyetisyene gitmeniz ama öncesinde de burada paylaştığımız önerileri uygulamanız size haftada 1-2 kilo kaybettirebilir.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 99. ÖneÇıkma: 18
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Gribin en büyük düşmanı

Tarihi Osmanlı İmparatorluğu’na dayanan işkembenin Bulgaristan, Romanya, Makedonya ve Yunanistan gibi birçok Balkan ülkesinde...

Bakterilerle mücadele devrimi

ABD'li bilim insanları, toprak örneklerinde yeni ve güçlü bir antibiyotik familyası keşetti.Rockeffeler Üniversitesi'ndeki...

Sedimantasyon Nedir? Sedimantasyon Yüksekliği Nedenleri

Sedimantasyon ne demektir ve Sedimantasyon yüksek olması ne anlama gelmektedir. Sedimantasyon yüksekliğinin tedavisi için uzmanlar neler demektedir.

Günlük diş bakımı özellikleri

Dt. Emrah İpek, “İleri yaşlar için kalsiyum içerikli gıdalar diş minesinin güçlenmesinde bir fayda sağlamazken,...

Hastanelerde yeni dönem

Kamu hastanelerinin acil servislerinde yaşanan yoğunluk nedeniyle artan şikayetler, Sağlık Bakanlığını harekete geçirdi.

Hamile Kalmak İçin Hangi Günler Uygundur

Kadınlar hamile kalmak için adet döngülerine göre hangi gün cinsel ilişkiye girmeleri gerekir ve hangi zaman döngüsünde hamile kalınabilir.

Hyaluronik asit dolgu İle Ameliyatsız Estetik İmkanı

Hyaluronik asit dolgu ile bir çok ameliyatla yapılan estetik uygulamalar bıçak değmeden yapılabiliyor. Doğal bir görünüm elde etmek mümkün.

Cilt problemlerinizden kurtulmak için bunları bilin

Cilt problemleri oldukça can sıkıcı bir hal alabilir. Fakat cilt de oluşan problemlerin bir sebebi bulunmakta. Bunlar bilinirse cildiniz eski halini alabilir.

Sağlıklı dişler için Diş Fırçası Değiştirme Zamanı

Diş Fırçası Ne Sıklıkla Değişmeli, Sağlıklı dişler için ve mikroplardan kurtulmak için Diş fırçası ne zaman değiştirilmelidir.

Devamlı aç kalmaya son Tokluk hissi

Tok kalmak için neler yapılması gerektiğini hepimiz araştırmıştırız. Fakat bilim adamları bununla ilgili deneyler ve araştırmalar yapmış.

Haber Yorumları Popüler Sıralama