Fasulyenin Faydaları Nelerdir

Fasulyenin Faydaları Nelerdir: Fasulyenin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir. Fasulye hangi hastalıklara iyi gelmektedir. Fasulye de ne kadar kalori vardır, hakkında bilgiler nedir?, Fasulyenin Faydaları Nelerdir haberi detayları nedir bilgiler. 176.

Haberler Yeni Bilgiler

Fasulyenin Faydaları Nelerdir

Fasulyenin Faydaları Nelerdir

Kategori: saglik

Türü: bilgi

Tarih:

Lif yönünden zengin, vitamin ve mineral deposu olan fasulyenin faydaları nelerdir öğrenmek ister misiniz? Tam anlamıyla bir protein deposu olan fasulye kalsiyum ve demir açısından da oldukça zengindir. Üstelik 100 gramında 329 kalori bulunduğundan dolayı iyi bir enerji kaynağıdır. Tüm bu özelliklerinin yanında ayrıca içeriğinde neredeyse hiç kolesterol bulunmamaktadır.

Kolesterole İyi Gelir;
Fasulyede kolesterol miktarı yok denecek kadar azdır. Ayrıca kanda bulunan kötü kolesterolü (LDL-K) düşürücü yönde etki etmektedir. İçeriğinde bol miktarda vücutta rahatça çözünebilen besin lifleri bulunmaktadır. Bu besin lifleri bağırsaklarda hızlı şekilde çözünerek safrada biriken fazla kolesterolün kana karışmadan dışarı atılmasını sağlamaktadır. Yapılan araştırmalar sonucunda 5 hafta boyunca düzenli fasulye tüketen insanların kolesterol seviyelerinde %20 düşüş olduğu gözlenmiştir.

Zayıflamaya İyi Gelir;
İçeriğinde bulunan besin lifleri tüketildiği zaman midede şişerek tokluk hissi oluşturmaktadırlar. Bu sayede zayıflamak isteyen kişilerin öğünlerinde ufak bir tabağı geçmeyecek şekilde bu şifalı bakliyata yer vermeleri çok önemlidir. Fakat fasulyenin asıl zayıflatma etkisi leptin salımını uyarması sonucu meydana gelmektedir. Yağ hücreleri tarafından salgılanan leptin hormonu beyinde tokluk hissine sebep olmakta ve bu sayede yemek yemeyi durdurucu şekilde etki etmektedir. Leptin metobolizmayı uyararak yenilen besinlerin sindirilmesinede yardımcı olur. İçeriğinde sadece %3 oranında yağ bulunan fasulye yüksek oranda leptin hormonu salgılama özelliğine sahiptir.

Kalp Hastalıklarına İyi Gelir; 
Bir kase kuru fasulye yaklaşık olarak 15 gram besin lifi içermektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda günde 25-30 gram besin lifi tüketmek kan basıncını yani tansiyonu düşürücü özelliğe sahiptir. Bu sayede yüksek tansiyona bağlı kalp krizlerini %27 oranında azaltmaktadır.

Şeker Hastalarına Faydaları;
İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücutta insülin reseptörlerinin sayısında artışa sebep olmaktadır. Bu sayede kan şekerinin ani şekilde yükselmesine engel olduğu gibi şekeri düşürtücü yönde de fayda sağlamaktadır. İnsülin seviyesinde artış göründüğü zaman bu reseptörler hücreye girerek kanda bulunan glukoz miktarını düşürmektedirler.

Beyin Sağlığına Faydaları;
Fasulye beyin sağlığı için oldukça önemli olan folat minerali ihtiyacının %30’unu potasyum ihtiyacının ise %9’unu karşılamaktadır. Ayrıca beyin sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlayan B grubu vitaminlerini de içeriğinde barındırmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri beynin hatırlama ve algılayıp öğrenme yeteneğini geliştirmektedirler. Bu sayede hafızayı güçlendirici yönde etki etmektedirler. Ayrıca düzenli şekilde tüketimi ileri ki yaşlarda alzheimer rahatsızlığına yakalanma olasılığınızı da düşürür.

Yorgunluğu Gidermektedir;
Gün içinde yaşanan stresin vücut üzerinde oluşturduğu negatif etkiyi kaldırmaktadır. Aynı zamanda yorgunluğu giderici ve sakinleştirici özelliğe sahiptir. Bu sebeple gece uykusuzluk sorunu çekenlere iyi gelmektedir.

Kanserleri Engelleyici Özelliğe Sahiptir;
Doğal yapısı sebebiyle bu bakliyat anti kanseroz özellikli besin maddeleri arasında bulunmaktadır. İçeriğinde bulunan izoflavin, fitik asit, saponin, lignin, ve proteaz ismi verilen inhibitörler sayesinde kanserli hücrelerin çoğalmasına engel olmaktadırlar. İçeriğinde bulundurduğu fitoöstrojen maddesi sayesinde östrojen reseptörlerini baskılamaktadır. Bu sayede prostat ve meme kanserlerini engelleyici özelliğe sahiptir. Amerika’da yapılan bir araştırma sonucunda düzenli fasulye tüketen bayanların tüketmeyen bayanlara oranla meme kanserine yakalanma olasılıklarının %50 düştüğü tespit edilmiştir. Erkekler üzerinde yapılan araştırmalarda ise prostat kanseri riskini %20 oranında düşürdüğü tespit edilmiştir.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 46. ÖneÇıkma: 19
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Şifalı meyve, sebzeler den öneriler

Şifalı meyve sebzeler oldukça insan sağlığına etkili. Burda önemli olan organik olanları bulmak. Meyve sebzelerin şifaları saymakla bitmez.

Yüz Germe Egzersizi Botoks Etkisi Yapıyor

Doğal bir yöntem ile Yüz germe egzersizlerini kullanarak, gergin ve güzel bir yüz cildine sahip olabilirsiniz. Araştırmaya göre egzersiz cildi sıkılaştırmakta.

Sağlıklı Saç İçin Nasıl Saç Bakımı Yapılmalı

Saç bakımı nasıl olmalıdır. Sağlıklı ve güzel bir saç ve saç rengine ulaşmak için nasıl bir bakım gerekir. Günlük olarak yapılabilecek saç bakım önerileri.

Çocuklara Tuvalet Eğitimi Nasıl Verilmeli

Çocuklara tuvalet eğitimi vermek için gereken bilgiler ve tüyolar. Çocuklara Tuvalet Eğitimi Nasıl Verilmeli ve nelere dikkat edilmelidir.

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Diyet yapmaksızın kilo vermek herkesin hayalidir. Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir? sorusuna uzmanlar oldukça güzel yaklaşımlarda bulundular.

Kırışıklık Giderme, Yüz Gerdirme Ameliyatları Nasıl Olur

Kırışıklık Giderme nedir ve nasıl olur. Yüz Gerdirme Ameliyatı hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir. Kırışıklık Giderme, Yüz Gerdirme Ameliyatları bilgileri

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir, Zayıflık Nasıl Kalıcı Olur

Sağlık bir şekilde nasıl kilo vermek gerekir. Verdiğiniz kiloları almamak için ve zayıflığınızı korumanız için yapılması gerekenler ve tavsiyeler hakkında bilgi

Güneş Çarpması ve Güneş Çarpmasının Belirtileri ve Tedavisi

Güneş Çarpması Nasıl olur ve nasıl anlaşılır. Güneş Çarpmasının Belirtileri Nelerdir. Bu durumda uzmanlar tedavi hakkında ne gibi önerilerde bulunmaktadır.

Yoğurt Yemenin sağlık açısından faydaları

Yoğurt bir çok besin maddesi içermektedir. Uzmanlar Yoğurt yemenin önemini faydalarını anlatarak vurguluyor. Yoğurt yemenin faydaları hakkında bilgiler.

Türk Kahvesinin Faydaları ve Zararları Nelerdir

Türk Kahvesi sağlığımıza ne gibi faydaları bulunmaktadır. Türk Kahvesi içmenin faydaları nelerdir. Türk Kahvesi içen kişilerde ne gibi yararları bulunmaktadır.

Haber Yorumları Popüler Sıralama