Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?: Diyet yapmaksızın kilo vermek herkesin hayalidir. Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir? sorusuna uzmanlar oldukça güzel yaklaşımlarda bulundular., Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir? haberi detayları nedir bilgiler. 368.

Haberler Yeni Bilgiler

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?

Kategori: saglik

Türü: populer

Tarih:

Zayıflamak için sürekli diyet yapıyor ama bunu başaramıyor musunuz? Diyet yapmak zor bir süreçtir ve ne yazık ki kilo vermek için diyet tek başına yeterli değildir. Çoğunlukla belli bir süre sonra bir gelişme gösteremediğimizi düşünüp diyeti bırakırız.

Bunun sonucunda da daha hızlı kilo almaya başlarız. Çoğunlukla kilo almamızın nedeni yanlış beslenme alışkanlıklarımızdır. Diyet yapmadan kilo vermek de bu alışkanlıklarımızı değiştirmekle mümkündür. Şimdi bu yanlış alışkanlıklarımız neler bunlara bir göz atalım ve bunları nasıl değiştirebileceğimizi görelim:

– Genelde en büyük yanlışı yemek yerken yaparız. Bir an önce yemeğimizi bitirip kalkmak için, lokmalarımızı çiğnemeden yutarız. Yediğimiz onca yemeğe rağmen sofradan kalktığımızda hala açlık hissederiz. Bunu önlemek için yemeğimizi yavaş ve küçük porsiyonlar halinde yemeliyiz. Böylece hem yediğimiz yemekten keyif alır hem de doygunluk hissiyle sofradan kalkarız.

– Masum gibi görünen gece atıştırmaları yanlış beslenme alışkanlıklarımız arasında ilk sıralarda gelir ve kilo almamızda önemli bir yer tutar. Gece daha erken yatmayı deneyebiliriz, böylece akşam yemeğinden sonra atıştırma gereği duyup bir ara öğün daha yapmamış oluruz.

– Yemeklerimizi mümkün olduğunca evde yemeliyiz ve et yerine sebze yemeklerine ağırlık vermeliyiz. Dışarda yemek bize daha pratik gelsede bol bol kalori depolamamıza neden olur.

– Yemek menüsünde çorbaya yer vermeliyiz. Çorbayla başlanan yemekte daha çabuk doygunluk hissi oluşur ve iştah azalır.

– Ekmek oranını azaltıp, kepekli tahıllara ağırlık vererek düşük kalori alabiliriz.

– Sık acıkıp birşeyler atıştırmak istediğimizde, şekersiz naneli sakız çiğnemek atıştırma isteğimizi bastıracaktır.

– Yediğimiz yemek miktarını azaltmanın en iyi yolu, yemek tabaklarını küçültmektir. Böylece yediğimiz porsiyonlar da gözümüze batmadan küçülür.

– Her gün 20 dakika kadar yürümeliyiz. Yürümek kalori yakmakda en etkili ve yorucu olmayan spor şeklidir.

Bu yöntemleri uyguladığımızda, yanlış beslenme alışkanlıklarımızdan kurtuluruz. Bu şekilde hem diyet yapmadan zayıflar hem de bir daha kolay kolay kilo almayız.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 103. ÖneÇıkma: 37
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Gribin en büyük düşmanı

Tarihi Osmanlı İmparatorluğu’na dayanan işkembenin Bulgaristan, Romanya, Makedonya ve Yunanistan gibi birçok Balkan ülkesinde...

Bakterilerle mücadele devrimi

ABD'li bilim insanları, toprak örneklerinde yeni ve güçlü bir antibiyotik familyası keşetti.Rockeffeler Üniversitesi'ndeki...

Sedimantasyon Nedir? Sedimantasyon Yüksekliği Nedenleri

Sedimantasyon ne demektir ve Sedimantasyon yüksek olması ne anlama gelmektedir. Sedimantasyon yüksekliğinin tedavisi için uzmanlar neler demektedir.

Günlük diş bakımı özellikleri

Dt. Emrah İpek, “İleri yaşlar için kalsiyum içerikli gıdalar diş minesinin güçlenmesinde bir fayda sağlamazken,...

Hastanelerde yeni dönem

Kamu hastanelerinin acil servislerinde yaşanan yoğunluk nedeniyle artan şikayetler, Sağlık Bakanlığını harekete geçirdi.

Hamile Kalmak İçin Hangi Günler Uygundur

Kadınlar hamile kalmak için adet döngülerine göre hangi gün cinsel ilişkiye girmeleri gerekir ve hangi zaman döngüsünde hamile kalınabilir.

Hyaluronik asit dolgu İle Ameliyatsız Estetik İmkanı

Hyaluronik asit dolgu ile bir çok ameliyatla yapılan estetik uygulamalar bıçak değmeden yapılabiliyor. Doğal bir görünüm elde etmek mümkün.

Cilt problemlerinizden kurtulmak için bunları bilin

Cilt problemleri oldukça can sıkıcı bir hal alabilir. Fakat cilt de oluşan problemlerin bir sebebi bulunmakta. Bunlar bilinirse cildiniz eski halini alabilir.

Sağlıklı dişler için Diş Fırçası Değiştirme Zamanı

Diş Fırçası Ne Sıklıkla Değişmeli, Sağlıklı dişler için ve mikroplardan kurtulmak için Diş fırçası ne zaman değiştirilmelidir.

Devamlı aç kalmaya son Tokluk hissi

Tok kalmak için neler yapılması gerektiğini hepimiz araştırmıştırız. Fakat bilim adamları bununla ilgili deneyler ve araştırmalar yapmış.

Haber Yorumları Popüler Sıralama