Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir: Kuru Üzümün Faydaları Nedir. Kuru Üzüm neye iyi gelir ve şifalı bitki olarak ne gibi yararları vardır. Kuru Üzüm hazırlanması ve faydaları., Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir haberi detayları nedir bilgiler. 332.

Haberler Yeni Bilgiler

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir

Kategori: bilgi

Türü: bilgi

Tarih:

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir? Kuru Üzüm Neye İyi Gelir? Mineral bakımından zengin bir besin maddesi olan kuru üzüm genellikle sindirim sistemi problemlerini düzeltmek için tüketilmektedir. Ayrıca yüksek miktarda enerji değerine sahip olan besin maddeleri arasındadır. Sağlığa çok farklı faydaları dokunan bu besin maddesinin tek dezavantajı yüksek kalori değerine sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Çünkü 100 gram kuru üzümde 320 kalori bulunmaktadır. Şimdi sırasıyla faydalarına ve hangi rahatsızlıklara iyi geldiğine bir göz atalım.

Kemik Sağlığına Faydaları;

Çeşitli besinler aracılığıyla vücuda alınan kalsiyum mineralinin emilimini sağlamak için vücudumuz boron ismi verilen minerale ihtiyaç duymaktadır. Bu mineral kuru üzümde yeterli miktarda bulunmaktadır. Bu sebeple kuru üzüm tüketmek vücudun kalsiyum alımını arttırarak osteoporoz yani kemik erimesi rahatsızlığına karşı koruyucu etki göstermektedir. Osteoporoz hamilelik döneminde ve yaşlılık dönemlerinde artış göstermektedir. Ayrıca menopoz sonrası dönemde uygulanan östrojen terapisinide destekleyici özeliğe sahiptir. Çocuklarda tarafından tüketildiğinde ise kemik gelişimlerinin sağlıklı bir şekilde yaşanmasına yardımcı olmaktadır.

Göz Sağlığına Faydaları;

Ülkemizde 50 yaş üstü kişilerde makula dejenerasyonu denen halk arasında da sarı nokta olarak bilinen bir hastalık artış göstermektedir. Bu şifalı kuru yemişi tüketen kişilerde sarı nokta görülme olasılığı ciddi oranda düşmektedir. Yapılan araştırmalar sonucu günde 1 avuç kuru üzüm yemek makula dejenerasyonu riskini %36 oranında düşürmektedir.

Sindirim Sistemine Faydaları;

Vücudumuzun düzenli ve sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşabilmesi için günlük 25-40 gram arası besin lifine ihtiyaç duymaktadır. Gün içinde yediğimiz yiyecekler besin lifi bakımından yetersiz olduğu için çoğu zaman kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalabiliriz. Bu sebeple kabızlıktan kurtulmak için genellikle meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermemiz gerekmektedir. Günlük koşuşturma içinde meyve yemeye zaman ayıramıyorsanız bir avuç kuru üzüm tüketerek besin lifi ihtiyacınızı bir miktar karşılayabilir ve sindirim sistemi sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Antioksidan Yönünden Zengindir;

Antioksidanlar vücudumuzu işgal ederek birçok hastalığa sebep olan serbest radikallere karşı savunma sistemi oluşturmaktadırlar. Kuru üzüm yediğimizde vücudumuza güçlü bir antioksidan olan fenolleri almış oluruz. Fenol denen bu antioksidanlar vücudumuzda bulunan hücreleri oksijen tahribatına karşı korumaktadırlar. Antioksidan yönünden daha zengin şekilde beslenmek isteyen kişiler kuru üzüm yerine taze üzüm tüketmeye ağırlık vermelidirler.

Anemiye İyi Gelir;

Anemi kansızlık hastalığının diğer ismidir ve demir eksikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Kuru üzüm ise çok yüksek demir miktarına sahip olduğu için anemi tedavisinde iyi gelmektedir. Ortalama olarak 100 gram kuru üzüm günlük demir ihtiyacının ‘sini karşılamaktadır. Bu sebeple vücutta kan üretiminin artışını sağlamaktadır.

Vücudun Asit Dengesini Sağlar;

Vücudumuzda gut hastalığı, böbrek taşı, romatizma ve kalp rahatsızlıklarının görülmemesi için vücudun asit dengesinin sağlanması gerekmektedir. İçeriğinde bulunan magnezyum ve potasyum mineralleri sayesinde bu besin maddesi asit dengenizin sağlanmasına yardımcı olmaktadır.

Kuru Üzümde Bulunan Vitamin ve Mineraller;

C ve K vitaminlerine sahip bir besin maddesidir. İçinde fosfor, magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, bakır, çinko, selenyum ve manganez mineralleri bulunmaktadır. Ayrıca omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu sebeple özellikle mineralleri sayesinde vücudun birçok fonksiyonunu düzenleyici etkiye sahiptir. Bu arada kuru üzümde bulunan kalorinin büyük çoğunluğu şekerden kaynaklandığı için şeker hastaları tarafından fazla tüketilmemesi gerekmektedir.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 52. ÖneÇıkma: 0
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Yeni Doğan Bebeğe Nasıl Bakılır, Yeni doğan için öneriler

Yeni doğan bebek bakımı nasıldır. Yeni doğmuş bebekler için bakım önerileri. Bebeğiniz mi dünyaya geldi? Endişelenmeyin bir şekilde üstesinden geleceksiniz.

Futbol Nasıl Oynanır? Temel Futbol Kuralları

Futbol günlük yaşamımızda olmazlardan. Peki Futbol nasıl oynanır. Oyun kuralları nasıldır ve Futbol oynamak için hangi temel kurallar bilinmelidir?

Anne Sütünün Faydaları Nelerdir? Anne Sütü Bilgileri

Anne Sütü bebek için oldukça önemlidir. Peki Anne Sütü bebek gelişimi için ne gibi hayati öneme sahip. Emzirmenin anneye ve bebeğe faydaları nelerdir?

Sağlıklı Bir Evlilik Nasıl Olmalıdır?

Evliliğiniz mutluluk üzerine sağlıklı bir şekilde oturması için ne yapmak gerekir. Sağlıklı bir evlilik nasıl olur. Evlilikte nelere dikkat edilmelidir.

Gül Bitkisi ve Gülün Faydaları

Gül Bitkisi Nasıl Yetiştirilir. Gül nedir ve kökeni hakkında bilgiler. Gülün Faydaları nelerdir. Bahçeniz için Gül ekimi ve bakımı.

Ceviz Ağacı ve Cevizin Faydaları

Ceviz ağacı hakkında detaylı bilgiler. Ceviz ağacı dikilir mi, Cevizin faydaları nelerdir. Ceviz zararları ve tedavi kullanımı bilgileri.

Android Cihazlar için En iyi Browserlar (Tarayıcılar)

En iyi internet Browserlar, tarayıcılar önerileri ve hakkında yorumları. Android Cihazlarınız için en hızlı ve kasmayan Tarayıcılar hakkında inceleme.

Tatile çıkmadan ve tatildeyken uyulması gereken tavsiyeler

Tatile çıkmadan, tatil yolunda iken ve tatildeyken uyulması gereken tavsiyeler. Tatil için her şeyi planlamanın ve güzel tatilin sırları.

Tatil Planı Nasıl Hazırlanır

Tatil planı nasıl hazırlanır. Tatilde yapılacak şeyleri nasıl planlarsınız. Tatile çıkmadan önce ve tatil sırasında planlama yaparak daha çok eğlenin.

Türkiye’de Gidilecek 10 Tatil Bölgesi

Türkiye' de tatil amaçlı gidilecek yerler. Bir çok tatil yerinden 10 yeri sizin için seçtik. Tatil yapılabilecek 10 tatil bölgesi hakkında bilgiler.

Haber Yorumları Popüler Sıralama