Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir: Kuru Üzümün Faydaları Nedir. Kuru Üzüm neye iyi gelir ve şifalı bitki olarak ne gibi yararları vardır. Kuru Üzüm hazırlanması ve faydaları., Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir haberi detayları nedir bilgiler. 332.

Haberler Yeni Bilgiler

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir

Kategori: bilgi

Türü: bilgi

Tarih:

Kuru Üzümün Faydaları Nelerdir? Kuru Üzüm Neye İyi Gelir? Mineral bakımından zengin bir besin maddesi olan kuru üzüm genellikle sindirim sistemi problemlerini düzeltmek için tüketilmektedir. Ayrıca yüksek miktarda enerji değerine sahip olan besin maddeleri arasındadır. Sağlığa çok farklı faydaları dokunan bu besin maddesinin tek dezavantajı yüksek kalori değerine sahip olmasından kaynaklanmaktadır. Çünkü 100 gram kuru üzümde 320 kalori bulunmaktadır. Şimdi sırasıyla faydalarına ve hangi rahatsızlıklara iyi geldiğine bir göz atalım.

Kemik Sağlığına Faydaları;

Çeşitli besinler aracılığıyla vücuda alınan kalsiyum mineralinin emilimini sağlamak için vücudumuz boron ismi verilen minerale ihtiyaç duymaktadır. Bu mineral kuru üzümde yeterli miktarda bulunmaktadır. Bu sebeple kuru üzüm tüketmek vücudun kalsiyum alımını arttırarak osteoporoz yani kemik erimesi rahatsızlığına karşı koruyucu etki göstermektedir. Osteoporoz hamilelik döneminde ve yaşlılık dönemlerinde artış göstermektedir. Ayrıca menopoz sonrası dönemde uygulanan östrojen terapisinide destekleyici özeliğe sahiptir. Çocuklarda tarafından tüketildiğinde ise kemik gelişimlerinin sağlıklı bir şekilde yaşanmasına yardımcı olmaktadır.

Göz Sağlığına Faydaları;

Ülkemizde 50 yaş üstü kişilerde makula dejenerasyonu denen halk arasında da sarı nokta olarak bilinen bir hastalık artış göstermektedir. Bu şifalı kuru yemişi tüketen kişilerde sarı nokta görülme olasılığı ciddi oranda düşmektedir. Yapılan araştırmalar sonucu günde 1 avuç kuru üzüm yemek makula dejenerasyonu riskini %36 oranında düşürmektedir.

Sindirim Sistemine Faydaları;

Vücudumuzun düzenli ve sağlıklı bir sindirim sistemine kavuşabilmesi için günlük 25-40 gram arası besin lifine ihtiyaç duymaktadır. Gün içinde yediğimiz yiyecekler besin lifi bakımından yetersiz olduğu için çoğu zaman kabızlık sorunuyla karşı karşıya kalabiliriz. Bu sebeple kabızlıktan kurtulmak için genellikle meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermemiz gerekmektedir. Günlük koşuşturma içinde meyve yemeye zaman ayıramıyorsanız bir avuç kuru üzüm tüketerek besin lifi ihtiyacınızı bir miktar karşılayabilir ve sindirim sistemi sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz.

Antioksidan Yönünden Zengindir;

Antioksidanlar vücudumuzu işgal ederek birçok hastalığa sebep olan serbest radikallere karşı savunma sistemi oluşturmaktadırlar. Kuru üzüm yediğimizde vücudumuza güçlü bir antioksidan olan fenolleri almış oluruz. Fenol denen bu antioksidanlar vücudumuzda bulunan hücreleri oksijen tahribatına karşı korumaktadırlar. Antioksidan yönünden daha zengin şekilde beslenmek isteyen kişiler kuru üzüm yerine taze üzüm tüketmeye ağırlık vermelidirler.

Anemiye İyi Gelir;

Anemi kansızlık hastalığının diğer ismidir ve demir eksikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Kuru üzüm ise çok yüksek demir miktarına sahip olduğu için anemi tedavisinde iyi gelmektedir. Ortalama olarak 100 gram kuru üzüm günlük demir ihtiyacının ‘sini karşılamaktadır. Bu sebeple vücutta kan üretiminin artışını sağlamaktadır.

Vücudun Asit Dengesini Sağlar;

Vücudumuzda gut hastalığı, böbrek taşı, romatizma ve kalp rahatsızlıklarının görülmemesi için vücudun asit dengesinin sağlanması gerekmektedir. İçeriğinde bulunan magnezyum ve potasyum mineralleri sayesinde bu besin maddesi asit dengenizin sağlanmasına yardımcı olmaktadır.

Kuru Üzümde Bulunan Vitamin ve Mineraller;

C ve K vitaminlerine sahip bir besin maddesidir. İçinde fosfor, magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, bakır, çinko, selenyum ve manganez mineralleri bulunmaktadır. Ayrıca omega 3 ve omega 6 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu sebeple özellikle mineralleri sayesinde vücudun birçok fonksiyonunu düzenleyici etkiye sahiptir. Bu arada kuru üzümde bulunan kalorinin büyük çoğunluğu şekerden kaynaklandığı için şeker hastaları tarafından fazla tüketilmemesi gerekmektedir.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 52. ÖneÇıkma: 0
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Abim bu yüzden intihar etti..dedi

Ayşe Arman'a konuşan Canan Karatay, bu kez antidepresanlarla ilgili çarpıcı sözler sarf etti...

Türkücü olduğum için oynatmıyolar kavgası..

Survivor'da All Star takımının Rumen takımına yenilmesi sinirleri gerdi. Mücadelede sadece bir defa oynatıldığı...

İngiltede patlama..

Patlamanın olduğu yerde bir binanın çöktüğü belirtiliyor. Olay yerine çok sayıda itfaiye ekibi yönlendirildi...

Çocuk istismarının düzenlemesini anlattı...

Recep Akdağ, Hizmetiçi Eğitim Enstitüsü'nde vali, belediye başkanları ve kurum müdürleriyle basına kapalı...

Sınır kapısında 33 km tır kuyruğu...

İhracat yüklerini teslim edecekleri ülkelere yetiştirmek için yola çıkan tır sürücüleri, Bulgaristan'ın yoğunluğa...

Taraftarlardan aykut kocaman'a büyük tepki

Beşiktaş'ın Fenerbahçe'yi 3-1 mağlup ettiği derbide Aykut Kocaman'a büyük tepki vardı....

İşkence günlerini anlattı...

Samsun'da işlettiği akaryakıt istasyonunda 10 milyon lirayı zimmetine geçirdiğini iddia ettiği üvey kardeşi...

Son dakika kar geliyor..meteoroloji uyardı...

Meteoroloji'den gelen son dakika tahminlere göre Türkiye geneli hava durumu raporu belli oldu...

Sözde kaz çiftliği...

İstanbul İl Emniyet Müdürü Mustafa Çalışkan’ın talimatıyla Çocuk Şube Müdürlüğü bünyesinde kurulan özel ekip...

Süleyman soylu Veda'mı ediyor...

Sabah saatlerinde Türkiye Gençlik Vakfı (TÜGVA) Trabzon Şubesi'nde düzenlenen kahvaltıya katılan İçişleri Bakanı...

Haber Yorumları Popüler Sıralama