Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Sağlıklı Zayıflayın

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Sağlıklı Zayıflayın: Sağlık bir şekilde Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Nasıl zayıflanır. 8 kilo verdiren diyet programı hakkında detaylı bilgiler., Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Sağlıklı Zayıflayın haberi detayları nedir bilgiler. 523.

Haberler Yeni Bilgiler

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Sağlıklı Zayıflayın

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi ile Sağlıklı Zayıflayın

Kategori: bilgi

Türü: Bilgi

Tarih:

Dr.Ayça Kaya sağlıklı bir şekilde bir haftada 2 kilo ve toplamda 4 haftada 8 kilo verdiren sağlıklı diyet listesini açıkladı. Bu diyetin öne çıkan özelliği metabolizma hızını düşürmeden yüksek miktarda yağ yaktırarak hızlıca kilo verdirmesidir. Haftada 2 kilogram verdiğinizde elbette bunun tamamı yağ değil yağlarla birlikte vücudumuzda su ve toksinler de tutulmaktadır. Yağlar yağ doku adını verdiğimiz yağ hücrelerinin bir araya gelmesinden oluşan bir dokudur.

Hücrenin büyük kısmı su olduğuna göre takribi olarak 1 gram yağ yaktığınızda en az 5-7 gram arasında da su kaymetmeniz normaldir. Dolayısıyla kilo vermeye etki bakımından 1 gram yağ yakmış olsanız bile en az 5-6 gram kaybetmiş oluyorsunuz. Bu hesaplamamızda yanılmış olalım ve 1 gram yağ 9 Kcal olduğuna göre günde 900 Kcal daha az aldığınızda zaten 100gr veriyorsunuz  en az 300 gram da su kaybedersiniz çünkü yağlar metabolik su kaynağıdır yani su tutma özellikleri vardır.

  • 1 gram yağ 9 Kcal
  • 1 gram karbonhidrat 4 Kcal
  • 1 gram protein 4 Kcal

Demekki en fazla enerjiyi veren yağlar o nedenle de yağları vermek daha zordur. Spor ve diyet yapmaya başladığınızda yağ kütlenizin azalması buna karşın Glikojen ve Protein depolarınız olan kaslardan kaybetmemeniz için diyetisyenlerin önerdiği dengeli bir program uygulamalı az karbonhidrat bir miktar protein ve bolca su içmelisiniz.

Gelelim Dr.Ayça Kaya’nın ayda 8 kilo verdiren etkili diyet listesine..

Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet

Kahvaltı:

  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 kibrit kutusu kadar peynir(yada haşlanmış yumurta)
  • tere,maydonoz,roka,domates gibi sebzeler
  • şekersiz çay veya tatlandırıcı kullanabilirsiniz. 

Ara öğün:

Eğer acıkırsanız yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.

Öğlen:

  • Bol salata
  • 100-150 gram Yağsız Köfte veya Tavuk(protein ihtiyacı için gereklidir)
  • Yağsız yogurt

Ara öğün:(ikindi)

Yağsız bir tost, ayran ve bir portakal.

Akşam:

  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • sebze yemegi(6 yemek kaşığı kadar)
  • 1 kase çorba
  • yogurt
  • Salata

Ara öğünlerde:

3 adet kuru erik ve 8-10 adet badem

Bu diyette ayrıca kahve içmenizde fayda var kahve metabolizma hızınızı artırır ve iştahınızı azaltır bu özelliğiyle zayıflamaya kesinlikle yardımcı olur. Sebze yemeği olarak hazırladığınız yemeklerde kesinlikle 1 tatlı kaşığından fazla yağ kullanmayın. Tuzlu yemeyin çok hafif bir tuz kullanmanızda zarar yoktur.

+1 Öne Çıkar ↑
Okunma: 64. ÖneÇıkma: 30
Henüz Güncelleme Yok! Yorum yazarak veya yoruma cevap atarak tartışmaya ortak olabilirsiniz. Tüm yorumlar sayfa altındadır.

Haber ve Bilgi Benzer Başlıklar


Yeni Doğan Bebeğe Nasıl Bakılır, Yeni doğan için öneriler

Yeni doğan bebek bakımı nasıldır. Yeni doğmuş bebekler için bakım önerileri. Bebeğiniz mi dünyaya geldi? Endişelenmeyin bir şekilde üstesinden geleceksiniz.

Futbol Nasıl Oynanır? Temel Futbol Kuralları

Futbol günlük yaşamımızda olmazlardan. Peki Futbol nasıl oynanır. Oyun kuralları nasıldır ve Futbol oynamak için hangi temel kurallar bilinmelidir?

Anne Sütünün Faydaları Nelerdir? Anne Sütü Bilgileri

Anne Sütü bebek için oldukça önemlidir. Peki Anne Sütü bebek gelişimi için ne gibi hayati öneme sahip. Emzirmenin anneye ve bebeğe faydaları nelerdir?

Sağlıklı Bir Evlilik Nasıl Olmalıdır?

Evliliğiniz mutluluk üzerine sağlıklı bir şekilde oturması için ne yapmak gerekir. Sağlıklı bir evlilik nasıl olur. Evlilikte nelere dikkat edilmelidir.

Gül Bitkisi ve Gülün Faydaları

Gül Bitkisi Nasıl Yetiştirilir. Gül nedir ve kökeni hakkında bilgiler. Gülün Faydaları nelerdir. Bahçeniz için Gül ekimi ve bakımı.

Ceviz Ağacı ve Cevizin Faydaları

Ceviz ağacı hakkında detaylı bilgiler. Ceviz ağacı dikilir mi, Cevizin faydaları nelerdir. Ceviz zararları ve tedavi kullanımı bilgileri.

Android Cihazlar için En iyi Browserlar (Tarayıcılar)

En iyi internet Browserlar, tarayıcılar önerileri ve hakkında yorumları. Android Cihazlarınız için en hızlı ve kasmayan Tarayıcılar hakkında inceleme.

Tatile çıkmadan ve tatildeyken uyulması gereken tavsiyeler

Tatile çıkmadan, tatil yolunda iken ve tatildeyken uyulması gereken tavsiyeler. Tatil için her şeyi planlamanın ve güzel tatilin sırları.

Tatil Planı Nasıl Hazırlanır

Tatil planı nasıl hazırlanır. Tatilde yapılacak şeyleri nasıl planlarsınız. Tatile çıkmadan önce ve tatil sırasında planlama yaparak daha çok eğlenin.

Türkiye’de Gidilecek 10 Tatil Bölgesi

Türkiye' de tatil amaçlı gidilecek yerler. Bir çok tatil yerinden 10 yeri sizin için seçtik. Tatil yapılabilecek 10 tatil bölgesi hakkında bilgiler.

Haber Yorumları Popüler Sıralama